Ganzheitliche Gesundheitsberatung Oranienburg



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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

 

Die progressive Muskelentspannung ist ein Entspannungsverfahren, dass auf der Wechselwirkung zwischen psychischer und muskulärer Spannung beruht.

Edmund Jacobson forschte ab 1908 an der Harvard Universität nach einer effektiven Methode zur Entspannung von Kampfjetpiloten.
Er erkannte, dass psychische Spannungen immer zusammen mit Muskelverspannungen auftreten. Umgekehrt führt die Entspannung der Muskeln dazu, dass Ängste und psychische Anspannung abgebaut werden. Es entsteht ein angenehmes und positives Körpergefühl.

Das bedeutet :

„Je mehr meine Muskeln entspannen, desto ruhiger werde ich,
je ruhiger ich werde, desto
mehr entspannen meine Muskeln.“

(Quelle: terramedus – Akademie für Gesundheit)

 

 

Die Teilnehmer lernen in meinen Kursen ihren Körper besser wahrzunehmen und Stress schneller abzubauen.

Besonders bewährt hat sich die progressive Muskelentspannung bei:

       sowie

 

Es werden keine Vorkenntnisse benötigt.

 

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